白天放松,晚上睡觉:找到内心的平静与放松-塔拉·布拉奇(Tara Brach)

美国有超过三分之一的成年人睡眠不足,研究表明,正念可以带来积极的影响。当我们有效地使心灵安静并使身体放松时,睡眠就自然而然地发生。通过充分的休息,我们可以更好地以智力,善良,韧性和优雅来回应生活的需求。这种指导性冥想将有助于培养轻松的专心和轻松睡眠的途径。

听: //www.gtlsio.icu/meditation-relaxing-sleep/

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