灵魂的悲伤:悲伤的我们的生活

我们冥想社区中的玛格(Marge)痛苦不堪 与十几岁的儿子对峙。 15岁时,Micky处于 逃课和吸毒,刚被停烟 校园里的大麻。玛姬责怪自己—she was the parent, after all—她也很生他的气。

她没有的穿孔’被认可的谎言,陈旧的气味 香烟和耳机使他留在了自己的世界—every 与Micky的互动使她感到无能为力,愤怒和恐惧。越多 她试图控制自己的批评“groundings” and other ways 设置限制后,米奇变得更加孤僻和挑衅。她来的时候 在参加咨询会议时,她想谈谈为什么整个情况 真的是她的错

玛格是一家大律师事务所的律师,觉得她’d let her 事业阻碍了专心教养。她’d divorced Micky’s father 当男孩进入幼儿园,而她的新搭档Jan搬进来时 几年后。经常是Jan而非Marge前往 PTA会议和足球比赛。 Micky回家的时候是Jan在那儿 从学校。最近,随着新帐户的增加,压力达到了顶峰 Marge’s hours at work.

“I wish I’在那里还为他服务,” she said. “I love him, I’我已经尝试过,但现在无法联系到他。一世’我很害怕他要去 在他的生活中造成火车残骸。”我听到她的声音绝望了。什么时候 她沉默了,我邀请她安静地坐一会儿。“You might 注意你的感受’知道,当你’准备好了,把它们命名 loud.”当她再次说话时,玛姬’s tone was flat. “Anger—at him, at me, who knows. Fear—he’毁了他的生活。内lt,羞愧—太丢人了,搞砸了 as a mother.”

我轻声问她,可以花一些时间 调查耻辱。她点点头。“您可能会先同意接受 在那里,感觉到您在身体中感觉最深的地方。”她再次点点头,然后 片刻之后,将一只手放在她的心脏上,另一只手放在她的腹部上。“Good,” I said. “不断让自己感到羞耻,并感知是否有东西 它想说。相信您,您的生活是什么?”

玛格讲了一段时间。“可耻的是我 let everyone down. I’我如此陷入自我,什么’对我很重要它’s not just Micky, it’s Jan和Rick(她的前夫),还有我的妈妈,还有...我’m selfish 而且太有野心了我让我关心的每个人都感到失望。”

“这样感觉多久了’ve let everyone down?” I asked. She said, “只要我能记住。即使是一个小女孩。 I’我一直觉得我让别人失望,我没有’不值得得到爱。现在我跑步 围绕着努力去实现目标,试图变得有价值,而我最终失败了 我最爱的人!”

“花点时间,Marge,让失败的感觉 那些不配得到爱的人会变得与实际一样大。” After a few moments, she said, “It’就像是我内心的痛苦拉扯感觉。”

“Now,” I said, “sense what it’我想知道即使 little girl—只要你能记住—you’我曾忍受着这样的痛苦 值得爱,与这种痛苦的拉扯一起生活在您的心中。感觉有什么 done to your life.”Marge变得非常安静,然后开始默默地哭泣。

玛格经历了我所说的“soul sadness,” the 当我们感到悲伤’能够感觉到我们暂时的,宝贵的存在, 直接面对苦难’是因为失去生命。我们认识到 我们的自我厌恶使我们无法与他人接近,无法表达 并让爱进入。我们有时甚至非常清晰地看到,我们’ve closed 自己无法发挥自己的创造力和自发性,也无法完全存活。 我们记得曾经错过过的美好时光,我们开始 使我们的无辜生活感到悲伤。

这种悲伤可能非常痛苦,以至于我们在不知不觉中倾向于 远离它。即使我们开始触摸悲伤,我们也常常埋葬 reentering the shame—判断我们的痛苦,假设我们以某种方式应得的 告诉自己别人“real suffering” and we shouldn’t be 充满自怜。只有当我们直接 并注意接触我们的痛苦。当我们停留在现场时, 充分认识到这个人很艰难。在这样的时刻 我们发现同情心自然上升—我们自己的温柔 forgiving heart.

当玛格’的哭声平息了,我建议她问那个地方 悲伤是它最渴望的。她马上知道:“To trust that I’m 值得我一生的爱。”我邀请她再次把手放在她身上 心脏和另一个在她的腹部,让她轻柔的触摸 communicate care. “现在,找出最能引起您共鸣的讯息,然后发送 它向内。让信息的能量沐浴并安慰所有 需要听到的地方。”

几分钟后,Marge花了整整几分钟 呼吸。她的表情平静,不受约束。“This feels right,” she said quietly, “对自己伤心的人仁慈。”玛格超越了她 她的错她正在同情自己。

我建议在她离开之前,只要她变得 意识到内或羞耻,花点时间重新与自我同情联系。 如果在私密的地方,她可以轻轻地触摸自己的心脏和腹部,并且 让这种接触加深她与内心生活的交流。我也 鼓励她为自己加入metta(爱心)实践, 她儿子在每天的冥想中:“You’我会发现自我同情将打开 你让自己变得更有爱心。”

六个星期后,Marge和我再次相遇。她告诉我 日常冥想结束后,她’d开始为自己做metta, 让自己想起自己的诚实,真诚和渴望相爱的经历。然后 she’d常常背诵自己的愿望, “我可以像我一样接受自己 是。让我充满爱心,充满爱心。” After a few minutes, she’d然后想到她的儿子:“我会看到他的眼睛如何发光 当他变得生气勃勃时,以及当他笑时他看起来有多高兴。然后我’d say, ‘愿你感到幸福。愿您感到轻松自在。愿你感受到我的爱 now.’ With each phrase I’d想像他快乐,轻松,感觉在我心中 love.”

他们的互动开始改变。她很早就出去 星期六早上去接他的最爱“everything”百吉饼在他醒来之前 向上。他没有提出要求就把垃圾拿了出来。他们看了《 The Wire》的几集 一起在电视上然后,玛格告诉我,“几天前,他来到我家 办公室,让自己在沙发上感到舒适,然后冷淡地说:‘What’s 起来,妈妈?只是以为我’d check in.’”

“It wasn’完全是长时间的聊天,”她笑着说。 “他突然跳起来,告诉我他必须在商场见一些朋友。但 we’更放心了,一扇门重新打开了。”Marge考虑了一些 moments, then said, “我了解发生了什么事。通过放开 blame—我主要是针对自己—我为我俩创造了空间 heart.”

正如Marge所发现的,自我同情完全是 与负责任和关心他人的行为相互依赖。宽恕 自己为能够欣赏美好事物的充满爱的存在扫清了道路 并回应他们的伤害和需求。反过来,我们的方式 与他人有关会影响我们如何看待自己并支持我们的持续发展 self-forgiveness.




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